Gil Beucher

                        

                 Sur rendez-vous au 06 84 20 31 39


Thérapeute psycho-corporel, bio-énergéticien

et aromathérapeute certifié (FFA)


Cliquer pour modifier ce titre

Cliquez ici pour ajouter un titre

Cliquez sur ce texte pour le modifier. Ce bloc combine simplement un titre et un paragraphe. Vous pouvez vous en servir pour accueillir les visiteurs sur votre site ou présenter un produit ou un service sans image. Essayez d'écrire un paragraphe concis et de séparer les zones de texte sur votre page afin que les visiteurs s'intéressent à votre site web.

Le blog de VIBRENERGIL

COMPLEMENTATION - Comment surmonter le "blues de l'hiver" ?

Posted on January 7, 2019 at 2:35 PM

Au coeur de l'hiver, alors que la lumière est au plus bas et que notre photosynthèse humaine peine à générer suffisamment de vitamine D, c'est le moment de ne pas se laisser abattre... physiquement comme moralement.

Une complémentation en vitamine D et en oméga-3 est une excellente façon de retrouver le tonus en 10 à 15 jours seulement. C'est la raison pour laquelle, en sus des séances de bio-énergie, je les recommande souvent en consultation, en particulier aux femmes qui semblent être plus sensibles à ce que d'aucuns nomment "dépression luminique" qui mène bien souvent à un "blues de l'hiver".


Qu’est-ce que le « blues de l’hiver » ?

Le blues de l’hiver est une forme modérée ou « subsyndromique » du trouble affectif saisonnier (TAS). Les caractéristiques saisonnières sont les mêmes mais c’est l’intensité de la symptomatologie qui est moindre. Il ne s’agit donc pas d’un épisode dépressif caractérisé et l’on évoque plus un sentiment de mal-être qu’une réelle tristesse de l’humeur. Même si cela s'avère plus difficile, la personne souffrant de blues de l’hiver peut continuer à exercer son activité professionnelle et entretenir des relations interpersonnelles stables au prix d’efforts tout au long de la période automne-hiver.


La Vitamine D: utilité et signes de carence

La vitamine D est une vitamine liposoluble qui joue un rôle dans de nombreuses fonctions importantes du corps. Elle est surtout connue pour aider le calcium à construire et garder des os solides. La vitamine D est également impliquée dans la régulation du système immunitaire et des cellules.

La vitamine D est probablement l’élément nutritif le plus important pour les os ou la santé du système immunitaire. Non seulement la consommation adéquate de vitamine D préserve les os et la santé du système immunitaire, mais on pense également qu’elle empêche un certain nombre de graves problèmes de santé.

Une carence en vitamine D est surtout connue pour provoquer le rachitisme (os fragiles) chez les enfants, une condition dans laquelle le tissu de l’os ne s’est pas renforcé ou minéralisé. Cette condition conduit souvent à la fragilisation des os et à des déformations du squelette, ce qui coïncide souvent avec un risque élevé de blessures.Toutefois, des recherches plus récentes ont découvert un lien entre la carence en vitamine D et de nombreux autres problèmes de santé.

Des recherches suggèrent que la vitamine D peut jouer un rôle dans la prévention et le traitement de l’hypertension, le diabète de type 1 et de type 2, la sclérose en plaques (SEP), et l’hypertension.

Compte tenu de l’importance de la consommation de vitamine D, nous allons identifier sept signes qui indiquent une carence potentielle en vitamine D.

1. LA TRANSPIRATION EXCESSIVE

Contrairement à la plupart des éléments de cette liste, les experts médicaux ne sont pas tout à fait certains de la raison pour laquelle nous transpirons davantage avec de faibles niveaux de vitamine D. On sait simplement qu’il semble y avoir un lien indissociable entre un faible taux de vitamine D et une transpiration excessive, en particulier autour du front.

2. SENTIMENTS DE TRISTESSE / DÉPRESSION

Un lien a été établi entre la tristesse / la dépression et de faibles niveaux de vitamine D. Une découverte particulièrement intéressante implique le lien entre le trouble affectif saisonnier (SAD), un état dépressif saisonnier, et les niveaux fluctuants de la vitamine D3. Dans une étude , la supplémentation en D3 des participants a eu des effets positifs et une réduction des effets négatifs – à la fois physiques et cognitifs. Les participants ont signalé une diminution significative de divers symptômes, dont les envies alimentaires, l’ hypersomnie, la léthargie, et les troubles du sommeil.

3. DES DOULEURS ET UNE FAIBLESSE MUSCULAIRE

Le degré de douleur et la faiblesse musculaire peuvent varier de subtiles à sévères. Dans un premier temps, les symptômes de ce type ne sont presque pas présents; Cependant, comme la déficience dure sur le temps, les symptômes associés ont tendance à se dégrader. C’est parce que lorsque la vitamine D est métabolisée, cela améliore la contraction musculaire – un mécanisme essentiel pour le renforcement des os.

4. HYPERTENSION

L’hypertension se traduit souvent lorsque les niveaux de vitamine D de l’organisme sont faibles. Notre corps formule un peptide qui augmente la pression artérielle par la restriction artérielle et la rétention d’eau. La vitamine D sert de contre-mesure, en supprimant cette réaction enzymatique et en réduisant la réponse inappropriée et exacerbée du corps à ce peptide, normalisant ainsi les niveaux de la pression artérielle.

5. UN SYSTÈME IMMUNITAIRE AFFAIBLI

Lorsque les niveaux de vitamine D sont faibles, notre système immunitaire est inextricablement affecté. On peut trouver une forte concentration de récepteurs de vitamine D dans les cellules immunitaires, une zone du corps qui nécessite une supplémentation suffisante en vitamine D. Dans une étude japonaise publiée dans le American Journal of Clinical Nutrition , les élèves qui ont reçu des suppléments de vitamine D ont enregistré moins de cas de grippe A que ceux qui n’ont pas reçu de suppléments.

Dans une autre étude, les personnes diagnostiquées avec une maladie auto-immune avaient également de faibles niveaux de vitamine D.

6. TROUBLES INTESTINAUX

Certaines affections gastro-intestinales affectent l’absorption de la vitamine D. Ceux qui ont la maladie coeliaque, la maladie de Crohn, une maladie inflammatoire de l’intestin et d’autres conditions, risquent davantage d’avoir une carence en vitamine D en raison des interactions. En outre, ceux qui ont de grandes quantités de graisse dans le corps sont sujets à une carence en vitamine D car la graisse dissout la vitamine et réduit ses effets physiologiques.

7. PROBLÈMES CARDIAQUES

Il existe une corrélation probable entre les faibles niveaux de vitamine D et les maladies cardiovasculaires. Les professionnels médicaux croient que les faibles niveaux de la vitamine entraînent des concentrations plus élevées de calcium qui s’accumulent dans les artères; l’accumulation de calcium est la plaque qui se forme dans les artères et qui augmente le risque de crise cardiaque ou d’AVC.D’autres conditions liées à de faibles niveaux de vitamine D qui incluent – l’hypertension, le diabète de type 2, l’obésité et le cholestérol élevé – semblent renforcer le lien entre les niveaux de vitamine D et la santé cardiaque.




Oméga-3 : protection des systèmes

cardio-vasculaire et immunitaire

Les oméga-3 sont utilisés dans l'élaboration d'acides gras hautement insaturés et d'eicosanoïdes de série 3. Ces substances ont des effets favorables sur la composition des membranes cellulaires ainsi que sur de nombreux processus biochimiques de l'organisme : la régulation de la tension artérielle, l'élasticité des vaisseaux, les réactions immunitaires et anti-inflammatoires, l'agrégation des plaquettes sanguines.

Les acides gras essentiels sont ainsi baptisés parce que l’organisme ne peut pas les synthétiser lui-même. Il faut les trouver dans l’alimentation, les suppléments ou les compléments alimentaires. Typiquement les oméga-3 et oméga-6 permettent le bon fonctionnement des systèmes cardio-vasculaire, cérébral, inflammatoire, hormonal, etc. Aussi, chacun de ces familles d’acide gras ont des propriétés, par exemple les oméga-3 sont de bons alliés pour réduire le taux de triglycérides dans le sang. Les besoins en oméga-3 (plus précisément en acide alpha-linolénique) sont entre 0,8 et 1,1 g/jour. En ce qui concerne les oméga-6, leur apport devrait être équivalente à 2% de la quantité de kilocalories ingurgitée par jour.

Je recommande souvent une cure d'oméga-3, essentiellement en hiver. Il est facile de trouver des boîtes de 60 gélules bio, ce qui correspond à une cure d'un mois à raison de deux gelules par jour (matin et soir). La combinaison Oméga-3 + vitamine D naturelle forme un "cocktail tonus" idéal pour retrouver la forme au coeur de l'hiver.



Et la luminothérapie ?

Hippocrate avait déjà lié mélancolie et saisons, mais c'est le docteur Norman E. Rosenthal, psychiatre et chercheur américain au National Institute of Mental Health, qui a été le premier à décrire, en 1984, ces troubles (dont il souffrait) et la possibilité de les traiter avec de la lumière. La luminothérapie consiste à exposer les malades à une lumière de 10.000 lux durant 30 minutes. Cela apporte des améliorations notables après deux semaines de traitement.

Si la luminothérapie est aussi efficace sur ce trouble, c’est parce qu’elle agit directement sur l’horloge biologique interne en corrigeant le décalage du rythme de sécrétion nocturne de la mélatonine. Pour cela, il faut cependant respecter certaines règles car les paramètres d’utilisation tels que l’heure et la durée d’administration, l’intensité lumineuse, ou encore la fréquence des séances revêtent une importance cruciale. Pour soigner la dépression saisonnière, il est donc nécessaire de s’exposer quotidiennement à une intensité lumineuse de 10000 lux pendant trente minutes au moins (une belle journée d'été peut atteindre 100 000 lux d'intensité lumineuse, une journée bien nuageuse n'offre que 2000 lux environ). Les lampes que nous utilisons tous à notre domicile ou sur notre lieu de travail n’excédant pas quelques centaines de lux, on comprendra la spécificité d’une lampe de luminothérapie. L’exposition se fera strictement à la même heure et le plus tôt possible le matin, quitte à avancer son horaire de lever. Les recommandations quant à la durée de la « cure » de luminothérapie sont par contre un peu moins claires. Je considère que deux ou trois semaines devraient déjà produire leur effet...


__________________________________________________________________

Sources et bibliographie :

Eric Charles: A chacun son rythme (Collection l’Optimiste, First éditions 2015).

Sain-et-naturel.com

Passeportsante.net

Stéphane Bastianetto, Ph.D. (neuromedia.ca)

Categories: Santé et plantes

Post a Comment

Oops!

Oops, you forgot something.

Oops!

The words you entered did not match the given text. Please try again.

4491 Comments

Reply golden goose outlet
9:41 PM on May 18, 2022 
My spouse and i have been quite cheerful that Michael managed to finish off his investigation from your precious recommendations he received from your web pages. It is now and again perplexing just to continually be releasing secrets and techniques that many some other people might have been making money from. So we fully understand we have the website owner to give thanks to for this. Those illustrations you made, the easy web site menu, the relationships you will help engender - it is all fabulous, and it's really leading our son and the family know that the issue is fun, which is exceptionally indispensable. Many thanks for all!
golden goose outlet http://www.goldengooseoutletstore.com
Reply cheap jordans
9:39 PM on May 18, 2022 
I would like to show thanks to the writer just for rescuing me from this particular dilemma. After looking out through the the net and getting notions which are not powerful, I thought my life was over. Living without the presence of answers to the issues you've fixed through your good short article is a serious case, as well as those which could have in a negative way affected my career if I hadn't come across your website. Your primary understanding and kindness in maneuvering all the pieces was very helpful. I don't know what I would've done if I hadn't discovered such a stuff like this. I'm able to at this moment look ahead to my future. Thanks very much for your impressive and sensible help. I won't hesitate to refer your blog post to any person who would like counselling about this matter.
cheap jordans http://www.retro-jordans.us.com
Reply giannis antetokounmpo shoes
9:38 PM on May 18, 2022 
I really wanted to develop a word to be able to thank you for the marvelous instructions you are posting at this website. My particularly long internet search has at the end been rewarded with wonderful points to share with my family. I would point out that many of us site visitors are very much blessed to exist in a great website with so many outstanding individuals with very helpful points. I feel extremely privileged to have used the webpage and look forward to really more entertaining moments reading here. Thanks once more for all the details.
giannis antetokounmpo shoes http://www.giannisantetokounmposhoes.us
Reply Ivygem
9:31 PM on May 18, 2022 
clomid online canada
Reply nike off white
9:17 PM on May 17, 2022 
I am only commenting to let you be aware of of the great discovery our princess obtained reading through your webblog. She discovered a good number of pieces, with the inclusion of what it's like to possess an excellent giving heart to make most people quite simply understand a number of impossible subject matter. You truly surpassed visitors' expectations. I appreciate you for churning out such precious, trustworthy, educational and even easy thoughts on this topic to Gloria.
nike off white http://www.offwhiteshoes.us.com
Reply yeezy supply
9:16 PM on May 17, 2022 
My wife and i were quite contented Louis could round up his investigation with the ideas he obtained out of the web pages. It is now and again perplexing to just continually be handing out helpful tips which many people may have been selling. We do understand we have you to be grateful to for that. The type of explanations you've made, the easy web site menu, the friendships you aid to promote - it's got everything astonishing, and it is assisting our son in addition to the family imagine that the situation is amusing, and that is very mandatory. Thanks for everything!
yeezy supply http://www.supplyyeezys.com
Reply kyrie 7
9:16 PM on May 17, 2022 
Needed to write you that tiny remark to be able to say thanks again for these splendid knowledge you have documented in this case. It's really remarkably generous with you to give openly just what a few people would've sold for an e-book to help with making some profit for themselves, most notably considering the fact that you could possibly have tried it if you decided. The tricks additionally worked to be the good way to know that other people online have similar zeal really like my own to know a great deal more with regard to this problem. I know there are thousands of more pleasurable opportunities up front for folks who examine your blog post.
kyrie 7 http://www.kyrie7.us
Reply yeezy 350 v2
9:16 PM on May 17, 2022 
I in addition to my pals appeared to be analyzing the best tips from your web site and so all of a sudden developed an awful feeling I never expressed respect to you for those strategies. The ladies were definitely for that reason joyful to study them and have now absolutely been taking advantage of those things. Thank you for actually being simply accommodating as well as for using variety of incredibly good subjects millions of individuals are really wanting to be informed on. Our honest apologies for not saying thanks to earlier.
yeezy 350 v2 http://www.yeezy350v2s.com
Reply 100% real jordans for cheap
9:16 PM on May 17, 2022 
I am commenting to make you know of the remarkable discovery our princess developed using the blog. She learned so many things, which include what it is like to possess a marvelous giving mindset to get men and women with ease learn about chosen complex subject matter. You truly surpassed her expected results. Many thanks for giving the warm and friendly, trustworthy, informative not to mention fun tips about the topic to Gloria.
100% real jordans for cheap http://www.jordansforcheap.us.com
Reply off white
9:15 PM on May 17, 2022 
Thanks a lot for providing individuals with remarkably marvellous chance to discover important secrets from this website. It's usually so nice and as well , packed with a great time for me and my office fellow workers to search your site no less than thrice in one week to see the fresh issues you have got. And of course, we are always impressed for the fantastic strategies you give. Certain two ideas on this page are surely the simplest we have had.
off white http://www.offwhiteoutlet.us.org
Reply lebron james shoes
9:14 PM on May 17, 2022 
I simply wished to say thanks yet again. I'm not certain what I might have sorted out in the absence of those smart ideas shown by you about my concern. Previously it was a very traumatic case for me, but observing your professional style you handled that made me to cry over happiness. Extremely grateful for the assistance and then believe you find out what an amazing job you are always providing teaching most people through your web blog. I am certain you have never encountered any of us.
lebron james shoes http://www.lebronjames-shoes.us.com
Reply Lisagem
9:07 PM on May 17, 2022 
retino 0.25
Reply Miagem
6:28 PM on May 17, 2022 
tretinoin cream canada
Reply sealtemporda
5:47 PM on May 17, 2022 
fedora flat top nike free run grey womens mk rose bag red and white nike slip ons joules gilet 14 ed hardy women clothes
sealtemporda http://www.sealtemporda.net/
Reply off white shoes
8:56 PM on May 16, 2022 
I'm also writing to let you know what a excellent discovery my cousin's princess enjoyed checking your web site. She picked up numerous things, which include how it is like to have a marvelous teaching character to get the mediocre ones easily learn about various multifaceted topics. You actually surpassed my expectations. I appreciate you for churning out the necessary, safe, explanatory not to mention unique tips on your topic to Julie.
off white shoes http://www.offwhites.us.com
Reply golden goose
8:56 PM on May 16, 2022 
I needed to create you that tiny note in order to give thanks yet again considering the nice methods you have shown in this case. It's quite incredibly generous of you to make publicly just what a few individuals would've distributed for an electronic book in order to make some dough for their own end, certainly seeing that you might have done it if you ever desired. These basics also worked as the great way to be sure that other people have the identical dreams really like my personal own to grasp way more concerning this condition. I know there are several more pleasant sessions ahead for folks who looked over your blog.
golden goose http://www.goldengooses.us
Reply jordan 11
8:52 PM on May 16, 2022 
Thank you a lot for providing individuals with such a spectacular possiblity to read articles and blog posts from here. It can be so useful and also jam-packed with a great time for me personally and my office mates to visit the blog not less than 3 times weekly to see the newest tips you will have. And indeed, I am just usually astounded considering the beautiful information you give. Certain 1 areas in this post are in truth the most effective we have all ever had.
jordan 11 http://www.jordan11retro.us.com
Reply Janegem
5:59 AM on May 16, 2022 
amoxicillin price in canada
Reply tokumin
10:19 PM on May 15, 2022 
ranvoo iphone xr pouzdro tommy hilfiger šaty hoodie japanese baseball cappelli new era boys swim sandals new look damen loafers victoria secret light up phone hoesje
tokumin https://www.tokumin.net/
Reply darievna
10:19 PM on May 15, 2022 
black white common projects niedrig cut schuhe youngboy never broke again hoesje green bay packers clay matthews official nike black impact game adult nfl jersey champion czarny utility plecak waterproof cover for iphone x
darievna https://www.darievna.net/